[...] solarosowi (pokazał, że istnieją inne diety, bardziej... efektywne) mam i przyrost mięśni i spadek fatu Kolejne pytanie: Zamierzam codziennie jeść do ~30g węgli. Jaki bilans kaloryczny utrzymać? Dotychczas w DT +~300-500kcal, w DNT ~-200-400kcal. Utrzymać aktualne spożycie (~2500-2700kcal, jak w DNT), na poziomie zapotrzebowania , czy na -?
Kolego przejrzyj dzial dieta.... Kiedys myslalem podobnie i wydawalem mnustwo pieniedzy w BLOTO.... nie 3 maj diety staraj sie tylko jesc jak swinia i to wystarczy :) Jak bedizesz mial 4 zbilansowane posilki+2 razy gainer bedzie OK Ja bym polecil magnum 8000 dobry sprawdzony gainerek :)
MutantMass- gainier to reczej było mi wiadome, nie chcę kupować odżywki białkowej a wiec jak to mogę uzupełnić. A co do filetów to trzeba je przysmażyć a więc chyba lepiej już z jeść tego tuńczyka. A po za tym będę starał sobie to dania urozmaicać żeby nie popaść w monotonię bo chyba to jest pierwsze przyczyna do zrezygonowania z diety :)
schudnąć schudniesz napewno do tego nie mam wątpliwości ale po 1 : już sobie zniszczyłeś organizm głodząc się... jak zaczniesz normalnie jeść to wróci Ci waga taka jaka była bądź większa... także na przyszłość do tych osób które to czytają i są zieloni. Wage tracimy z Czasem, nigdy nie wyjdzie Ci to na zdrowie jeśli będziesz chciał szybko [...]
1000 kalori dla anorektyczek?:. ty chyba zwariowałęś człowieku .. one jadzą 100 kalori dziennie!( 1 mały sucharek i 2 kawałki marchewki) jak zjedzą troche więcerj no się karają 7 dniową głodówką!.. no cóz.. ja teraz te z jestem na diecie i schudlam w 2 tyg. 5 kg. i to jest właściwa dieta.. śniadanie- jogutr z otrębami o płatkami musli drugie [...]
[...] posiłek naturalny a nie w prochu staraj się jeść gainera tylko po treningu daj chleb razowy mięso daj warzywa i oliwe i już masz posiłek jeśli chodzi o ryż po treningu to jak dajesz gainera to nie potrzebny jest biały to już zależy od ciebie ja dałbym brązowy jak wcześniej idzie gainer który ma ww proste Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]
Myślałem o diecie węglowodanowo białkowej. 6:30 3 jajka, płatki owsiane. 8:45 Kanapka z mięskiem i ewentualnie jabłko jak bym zdążył ( bo jestem wtedy w szkole) 9:40 jakiś owoc ewentualnie do tego baton bo lubię słodycze a o otyłość nie mam czego się obawiać :) 12:25 Obiad w szkole (zależy co będzie) potem mogę jeść o 13:30 ale po obiedzie to za [...]
Pamiętam kiedyś jak jeszcze byłem piękny i młody a teraz to tylko zostało "i", gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, odżywkami to też miałem takie akcje z lekarzami. W domu ciągle gadanie że jem dopalacze i sterydy itd. Kiedyś mnie strasznie plecy bolały i podczas wizyty u lekarza mama powiedziała, że jem jakieś prochy nie wiadomo skąd to jest [...]
Dorzuc do diety jakies 200-300 kalorii zebys te 1700 wyrobila bo na prawde za malutko masz kcal. Wypowiedzi osob powyzej ekhm.. jak sie nie ma nic do powiedzenia to sie nie odpisuje wiecie??!! Kiedy zaczniesz czuc sie oslabiona po regularnych treningach, np. slabsza forma bedzie to wyrazny znak, ze wcinasz za malo bialka albo za malo kalorii - [...]
[...] to że ważę 60 kg. to nie znaczy że nie mam tłuszczu i łanie wyglądam, na brzuchu mam OPONKĘ i cellulit na nogach jem zupy warzywne owoce teraz truskawki bo sie sezon zaczął jak się brokuł zacznie to tez będę jeść. głodówka to zmuszanie się do nie jedzenia ja się nie zmuszam jem wtedy kiedy jestem głodna nie przejadam się jem tyle żeby nie czuć [...]
Wątróbkę nie należy jeść więcej niż raz w tygodniu z powodu wysokiej ilość wit.A, a jak wiadomo nadmiar owej witaminy jest toksyczny. Wafle mogą służyć jako uzupełnienie, dodatek od czasu do czasu, są bardziej wartościowe źródła ww. Orzeszki ziemne do wywalenia ( wysoki nadmiar Omega-6 i.t.d ). Rotuj owocami, warzywami - podstawa w zdrowej diecie [...]
A jeszcze jedno pytanko. Czy węgle 30-40 min po treningu to za późno, bo zastanawiam sie nad tym ryżem, żeby jeść go w domu? W sumie ta opcja ze zmiksowaną odżywka i ryżem była by chyba najlepsza ale nia mam miksera. A carbo i ryż biały to te same węgle bo carbem szybko sie uzupełnia straty ale jak to wygląda z ryżem?
no to to ja wiem mleko po prostu mam na śniadanie i po kolacji jak napisałem w diecie staram sie też jeść wolne posiłki typu wyjście z przyjaciółmi na pizze albo coś w tym stylu no i pije te 3-4 litry wody na dzień Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2008-06-24 23:34:30
chodzi o punkt ciezkosci w sposobie myslenia. zadabaj najpierw o podstawy: dieta, trening, regeneracja - ułóż i wcielaj w zycie. jak masz braki w diecie to gainer/bialko/oleje... Jak juz nauczysz sie jesc, cwiczcy i regenerowac - siegnij po suplementy takie jak np kreatyna. Jak zbyt wczesnie skoncentrujesz sie na tym co malo wazne (a kreatyna to [...]
Therm jedziesz po nas jak po burej suce to napisz coś od siebie. studiuje wychowanie fizyczne gram w siatkówke do tego chodzę na siłownie więc nie ******l że pisze frazesy bo nie wiem jak taki znawca jak ty ale ja musiałem jeść ponad 4500 tys kcal żeby masa ruszyła jadłem ćwiczyłem i tak wyglądał mój dzień powszedni z 57 kilo zrbiłem 79 bez [...]
[...] 3s. Wyciskanie hantli leżąc 3s. Wyciskanie hantli stojąc 3s. Wyciskanie fr. zza głowy 2s. Uginanie ramienia z supinacją 2s. (nad tym się zastanowie przy treningu, jak bedzie zmęczony bicek to nie) A co do diety, to bede starał się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych i trochę więcej i częściej po prostu jeść. I jeszcze takie pytanka: [...]
Diety Ci nie rozpiszę, ale pokażę Ci jak wygląda moja dieta :) Jest to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj [...]
Witam ! Na pewno nie kupuj megabol mass gain nowa formula 3000g ! Ja bym Ci zaproponował kupić coś większego, bo jak sam zauważyłem czy większe opakowanie tym taniej wychodzi. A jak masz zamiar jeść to miesiącami to kup większego... Np WHEY GAINER 6000 + 1000 g = 155.oo zł Wiem że nie ma on zbyt dużo % białka no ale jak zjesz ze 2 takie wiadra to [...]
Jezu ja wiem co gdzie i jak chodzi mi o spalenie tego tłuszczyku najpierw potem moge zacząć robić mase. Czy ktoś z tych którzy sie znają napisze mi choć zdanie na temat odżywiania??. Ps niejestem babą (tak sądze :P ) Ps2 Nie mieżyłem poziomu estrogenów Ps3 skóry piszemy przez ,,ó" ;D Ps4 napewno wolałbyś być ponad 100kg tłuściochem??? [...]
